гимнастика для тазобедренных суставов при болях в картинках — Блог ортопеда
Меню

гимнастика для тазобедренных суставов при болях в картинках

Также вы узнаете, какие существуют современные методы лечения и к врачам, каких специальностей необходимо обращаться при возникновении проблем с суставами.

Проект KrepkieSustavy.RU призван помочь людям, которых беспокоят боли в суставах. Здесь вы найдете информацию о причинах возникновения болей в суставах, их лечении и профилактике.

Также вы узнаете, какие существуют современные методы лечения и к врачам, каких специальностей необходимо обращаться при возникновении проблем с суставами.

А изучив все материалы, размещенные на нашем сайте, вы придете на прием к специалисту уже основательно подготовленными. Соответственно вам будет легче объяснить врачу, что именно вас беспокоит.

Еще не решились на поход в больницу? Тогда вы найдете на нашем сайте рекомендации о том, как облегчить свое состояние.

И помните, вся представленная информация носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Интересные факты о суставах

Наши суставы способны выдерживать сотни килограммов веса. Ходьба или бег в разы увеличивают нагрузку на суставы. В эти моменты им приходится выдерживать нагрузку около тонны!

Чтобы поддержать наши суставы и укрепить их необходимо употреблять в пищу орехи, молочные продукты и цветную капусту. И напротив, оградить себя от чрезмерного употребления соли.

Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Добро пожаловать на сайт SustavZdorov.ru. Данный сайт посвящен теме «лечение суставов», его цель – дать подробную и достоверную информацию о заболеваниях суставов, их диагностике, лечении и профилактике.

Не используйте информацию размещенную на сайте без предварительной консультации с вашим врачом!

Человеческий организм очень и очень выносливый, даже у физически слабого человека. Примером выносливости могут служить заядлые алкоголики: при их образе жизни они живут, зачастую, не мало. Но для полноценной и счастливой жизни мало «быть живым», нужно быть здоровым.

И болезни суставов, как и любые другие, надо лечить.

На сайте вы найдете ответы на самые актуальные вопросы по заболеваниям суставов:

  • Самое важное – это описание способов лечения суставов. Как какие болезни лечить? Какие способы лечения существуют? Какие существуют рецепты народной медицины и когда они эффективны? Какие методы лечения существуют за границей? Результаты лечения в клиниках Израиля и Европы.
  • Особое внимание уделено лечению суставов с помощью физических упражнений. Потому что физическая активность и спорт, как инструменты лечения – на голову выше таблеток, уколов и операций. На сайте есть подробные описания ЛФК при различных заболеваниях, фото и видео, где врачи объясняют и показывают правильную технику упражнений.

  • Вы найдете общие характеристики того или иного заболевания суставов (возможно вашего). Узнаете, как протекает болезнь, есть ли у нее стадии развития и какие, что происходит с организмом человека во время болезни. Наглядные иллюстрации и фотографии лучше помогут вникнуть в суть проблемы.
  • Говорим также о симптомах различных заболеваний и их диагностике. Постановка диагноза – это всегда первый шаг, определение проблемы. Разумеется, диагноз может поставить только врач. Но знание того, какие симптомы для каких болезней характерны, как они протекают — поможет вам быстрее сориентироваться, например, если какие-то боли испытываете вы сами.
  • Ну и самый последний пункт выздоровления – постоянная профилактика. Лучше, когда он предупреждающий, и болезни не возникает. В основном это правильные физические упражнения и питание.

К каждой статье вы можете оставить свои комментарии, рассказать о своем опыте лечения или профилактики, а также задать интересующие вас вопросы.

Самый популярный раздел сайта – остеохондроз. Именно это заболевание чаще всего возникает из-за гиподинамии, которая приобрела такой же массовый характер, как и компьютеры в нашей жизни. В разделе «Разное» вы найдете рекомендации по устранению болей в суставах, узнаете, почему хрустят суставы и многое другое.

В заключении скажу, что лечение суставов должно происходить у врача или под его контролем. Диагноз ставит врач, и лечение назначает только он. Примеры упражнений или рецепты народной медицины даны на сайте исключительно в ознакомительных целях.

Артроз тазобедренного сустава: исцеляющая гимнастика в бассейне, авторские методики, массаж

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава (коксартрозе) это доступный и простой способ лечения. Физкультура укрепляет гладкую мускулатуру, позволяет уменьшить болевые ощущения, улучшает подвижность сустава, способствует восстановлению хрящевой ткани. Существуют различные авторские методики и комплексы упражнений. Каждый может подобрать для себя наиболее удобный вариант.

Содержание:

По мнению доктора Евдокименко гимнастика – это один из важнейших методов лечения артроза, который позволяет прокачать через мышцы тазобедренного отдела большое количество крови. В результате суставы насыщаются питательными веществами, улучшается омывание хряща синовиальной жидкостью, запускается процесс восстановления.

При выполнении гимнастики нужно придерживаться следующих правил:

  • все движения выполняйте плавно;
  • вместо динамических упражнений выполняйте статические;
  • избегайте приседаний и нагрузок на сустав;
  • отличным вариантом станет выполнение гимнастики в воде;
  • при болевых ощущениях не проводите тренировку;
  • занятия начинайте с легких упражнений, постепенно включая в комплекс новые элементы.


Исцеляющая гимнастика доктора Евдокименко:

  1. Лягте на живот, выпрямите руки вдоль туловища, прямую ногу приподнимите и удерживайте на весу считая до 30. Медленно опустите конечность на пол и расслабьтесь. Повторите движение другой ногой.
  2. Лежа на животе согните ногу в колене под прямым углом, приподнимите ее и зафиксируйте на весу 30 секунд. Опустите колено и сделайте упражнение для другой ноги.
  3. Оставаясь на животе поднимите обе конечности, плавно разведите в стороны и сведите вместе. Не опуская ног сделайте 8 таких же движений.
  4. Перевернитесь на правый бок и согните правую конечность в колене, левую оставьте прямой. Плавно поднимите ногу на высоту 30 градусов, разверните стопу и голень наружу, затем вовнутрь. Выполните 15 вращений, не сгибая колено, потом опустите ногу на пол и расслабьтесь.
  5. Перевернитесь на спину и расставьте согнутые ноги на ширину плеч. Поднимите таз, опираясь на плечи, и замрите в таком положении на 30 секунд. Вернитесь на пол.
  6. Сядьте, ноги вытяните вперед. Медленно наклоняйтесь, стараясь руками дотянуться до пальцев ног.
  7. Сидя на полу спиной прислонитесь к стене, ноги разведите максимально широко. Согните конечность в коленях и, не сближая ног, упритесь стопой в пол. Повторите движение другой ногой.

На заметку. Каждое движение делают несколько раз, постепенно увеличивая их количество. После гимнастики сделайте самомассаж бедра для закрепления лечебного действия и улучшения кровотока.

Доктор Бубновский при лечении коксартроза предполагает задействовать внутренние ресурсы организма. По его мнению на 1 и 2 степени заболевания можно обойтись без применения лекарств. Специальные упражнения врача обеспечивают стойкий реабилитационный эффект, помогают укрепить мышечный корсет и связки сустава, способствуют восстановлению хрящевой ткани.

Основные правила лечения:

  1. Выполнение упражнений на специально разработанных тренажерах.
  2. Адаптивная гимнастика в домашних условиях.
  3. Правильное дыхание.
  4. Воздействие на мышцы контрастными температурами для уменьшения боли и улучшения кровотока.

Базовый комплекс упражнений выполняется лежа на спине для разгрузки сустава. Перед занятием желательно принять контрастный душ.


Гимнастика Бубновского:

  1. Согните ногу в колени и руками притяните к груди, задержитесь на несколько секунд. Медленно опустите конечность на пол. Повторите движения другой ногой.
  2. Поочередно поднимайте прямые ноги под углом 50 градусов, медленно возвращайте конечности на пол.
  3. Согните ноги, раздвиньте бедра и попытайтесь дотянуться коленями до поверхности (поза похожа на лягушку). Опускать на пол не обязательно, но дистанция между ногами должна быть максимально возможной.
  4. Колени согнуты, стопы упираются в пол на ширине плеч. Медленно наклоните одну конечность в сторону, пытаясь ею коснуться пола, приведите ногу в первоначальное положение. Повторите движение другой ногой.
  5. Согните ноги и оторвите голову от пола, стараясь дотянуться до колен, опуститесь на пол.

На заметку. Сначала многим пациентам удаются не все упражнения, хотя гимнастика несложная. Регулярные тренировки обязательно дадут результат – растяжка станет лучше, уйдут боли, увеличится амплитуда движений.

Методика доктора Попова отличается от упражнений Бубновского и Евдокименко. Движения выполняются подобно колебаниям маятника. Такие упражнения помогают задействовать околосуставные связки и мышцы, которые при размашистых движениях не получают нагрузки.

Основные принципы гимнастики:

  • задействовать все мышцы и связки;
  • выполнять качательные движения;
  • верить в исцеление.

Важное место при коксартрозе занимает подъем ног. Чтобы выполнить упражнение, необходимо лечь на бок, нижнюю конечность согнуть в колене и подпереть голову рукой. Свободную ногу нужно приподнять, вытянуть носок и на несколько секунд задержаться, затем плавно покачивать конечностью в разные стороны.

Делайте махи с малой амплитудой, оперевшись на спинку стула. Стоя поворачивайте корпус влево и вправо, не отрывая стоп от пола. Сядьте на табурет, вытяните ноги и имитируйте ножницы. Сидя на стуле положите руки на колени мягко скользите ими по левому и правому бедру, поворачивая корпус. Движения должны напоминать маятник.

На заметку. Упражнения мягко разогревают суставы, улучшают провообращение, прорабатывают мышцы, снимают боль, способствуют регенерации тканей. Лечебная гимнастика Попова проста в выполнении и показана любой возрастной группе.

На 3 степени заболевания хрящ полностью изношен, гладкая мускулатура около сустава частично атрофирована. Для восстановления подвижности проводят эндопротезирование (операция по замене сустава). Гимнастика в реабилитационный период помогает восстановить мышечный тонус, объем двигательной активности и ускоряет процесс выздоровления.

ЛФК в послеоперационный период можно проводить дома. Комплекс упражнений должен назначить лечащий врач. Главное правило – нагружать мышцы постепенно.

  1. Лежа на кровати делайте круговые движения стопами, затем тяните носок на себя и от себя.
  2. Ногу согните в колене, стопу опустите на кровать. Медленно скользите по поверхности, выпрямляя прооперированную ногу.
  3. Выпрямите ноги, носки строго глядят в потолок. Отводите конечность в сторону и приводите обратно.
  4. Аккуратно встаньте на ноги, обопритесь об устойчивую поверхность. Сгибайте ногу, стараясь поднять ее под углом в 90 градусов.
  5. В положении стоя отводите прямую ногу назад, зафиксировав ее на несколько секунд в максимально высокой точке.

На заметку. Все упражнения делайте, нагружая обе конечности. Начинайте с минимального количества движений, постепенно увеличивая повторения до 15 раз. Соблюдайте меры предосторожности и чрезмерно не напрягайте сустав.

Наиболее эффективными методами являются скандинавская ходьба и плавание. Оба занятия не дают полностью нагружать сустав, прекрасно прорабатывают мышцы и связки, улучшают ток лимфы и кровообращения.

Особенность ходьбы заключается в применении специальных палок, при этом физические нагрузки приравниваются к бегу трусцой. Занимаясь физкультурой на открытом воздухе, человек получает дополнительный кислород, который способствует улучшению обменных процессов и самочувствия.

Суть скандинавской ходьбы заключается в равномерном распределении веса с опорой на палки. Это позволяет проработать не только суставы ног, укрепляется плечевой пояс, мышцы рук и запястий. Движения положительно влияют на сосудистую систему, повышая тонус сердечной мышцы.


В воде снижается давление на суставы. Это позволяет выполнять упражнения, запрещенные на суше, например приседания. Все движения получаются более размеренные и плавные. Кроме этого вода оказывает сопротивление, нагружая мышцы и разгружая суставы.

Полезно плавать на спине, использовать брасс, заниматься аквааэробикой, просто шагать держась за бортики бассейна, выполнять упражнение велосипед, отводить и приводить ногу в разных направлениях.

При коксартрозе не желательно ездить на велосипеде. Неровное покрытие дороги, частые подъемы и спуски будут негативно влиять на сустав. Альтернативой служит велотренажер, на котором можно заниматься даже после эндопротезирования.

Правила использования тренажера:

  • после операции на суставе реабилитацию начинают с 2-3 минут езды на тренажере обратным ходом;
  • через несколько дней разрешено крутить педали вперед с минимальным сопротивлением;
  • вращение должно быть плавным;
  • по мере укрепления мышечной массы время тренировок увеличивают до 15-20 минут;
  • затем постепенно повышают нагрузку.

На заметку. Больным на 1 степени артроза можно начинать с 10 минутных занятий, необходимо контролировать ощущения и не допускать дискомфорта и болей.

Массажные процедуры при коксартрозе усиливают кровоток, снимают мышечные спазмы, уменьшают болевые ощущения, улучшают подвижность сустава. Массаж противопоказан при лихорадочных состояниях, сердечной недостаточности, опухолевых образованиях.

  1. Пациент ложиться на живот и максимально расслабляется.
  2. Области массажа – это спина, поясничный отдел, бедро, ягодичные мышцы и только потом тазобедренный сустав.
  3. Начинают с поглаживаний, затем переходят к растиранию, разминанию, потряхиванию.
  4. Больной сустав массируют в последнюю очередь, используя мягкие движения (поглаживание и растирание).
  5. Процедуру выполняют 3 раза в день по 10 минут.

В домашних условиях можно делать самомассаж. Сначала поглаживают поясницу, потом ягодицы, постепенно увеличивая интенсивность движений, проводят похлопывание и постукивание. Больной сустав прорабатывают в положении сидя, предварительно разогрев бедро. Можно стимулировать акупунктурные точки, массируя их по 5-10 минут.

  • основная – сзади большой бедренной кости;
  • вспомогательная – посередине пахового сгиба;
  • третья – на ладонь ниже колена, в углу большой берцовой кости

На заметку. Массаж проводят в течение 3 недель ежедневно, после чего делают перерыв. Чтобы сеансы терапии были наиболее эффективны рекомендовано сочетать их с китайской гимнастика цигун или йогой.

Физкультура при гонартрозе помогает сократить сроки реабилитации, улучшить общее самочувствие, укрепить мышцы, связки и сосуды, ускорить восстановительные процессы. Рекомендовано заниматься легким спортом, исключая сильные нагрузки на сустав. Следует отказаться от тяжелой атлетики, борьбы, прыжков в длину, бега на длительные расстояния. Отдавайте предпочтение плаванию, скандинавской ходьбе, велотренажеру, лечебной гимнастики. Совершайте пешие прогулки на свежем воздухе и правильно питайтесь.

Также вас могут заинтересовать эти БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Грамотное питание для здоровья позвоночника и суставов: 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника
  • Вас беспокоит остеохондроз? Рекомендуем ознакомиться с этими эффективными методами лечения остеохондроза шейного , грудного и поясничного отделов без лекарств.
  • Не дает покоя боли, вызванные артрозом коленных или тазобедренных суставов? Бесплатная книга «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» поможет вам справиться с недугом в домашних условиях, без больниц и лекарств.
  • Бесплатные книги: «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать» и «7 главных ошибок в фитнес-тренировках новичка дома и в тренажерном зале» — прочитав эти книги, вы узнаете, как отличаются особенности построения тренировок для новичков по сравнению с тренировками для людей, кто уже давно занимается фитнесом.
  • Бесплатный уникальный обучающий курс «Секреты лечения поясничного остеохондроза» от дипломированного врача ЛФК, разработавшего уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника, которая помогла уже более 2000 клиентам!
  • Простые приемы для снятия острой боли при защемлении седалищного нерва смотрите в этом видео

Артриты, артрозы и прочие «прелести» мы с вами привыкли считать болезнями старшего поколения. И правда, раньше они развивались лишь у людей почтенного возраста. Молодым людям об этом, естественно, не приходилось думать. Но сейчас ситуация очень изменилась. Ритм жизни очень изменился. Многие люди проводят свое время в малоподвижном стиле, работая у монитора или отдыхая перед телевизором. Они не ходят в разного рода походы, не прогуливаются в парках и не занимаются спортом. И все это влечет страшные последствия. Год за годом болезни суставов становятся все более «молодыми» и захватывают все большее количество ранее здоровых людей. К нашему времени уже примерно треть населения планеты страдает от последствий этих неприятных заболеваний, немалое количество из них становится инвалидами.

Отчего люди не спешат в кабинет к врачу при появлении некоторых симптомов болезни?

Быстрое развитие болезни происходит не потому, что она не имеет симптомов. Просто мы с вами привыкли упускать из виду мелкие, не очень ярко выраженные симптомы, продолжая свой бег в быстром ритме современности. Захрустели суставы? Да ладно, это мелочь. Ноет коленка? Ничего страшного, пройдет. Такое отношение приводит к тому, что болезнь постепенно укореняется в организме. Понимать, что возникла большая проблема, люди начинают уже тогда, когда суставы совершенно перестают слушаться. Но как? Почему? Ведь все было хорошо! А обращаться к врачам по пустякам совсем не хотелось. Но симптомы все же были. А первая несильная боль – тревожный звоночек, говорящий о возникающих неисправностях в организме.


Другая причина, по которой люди запускают свое состояние здоровья – отсутствие знаний о болезни. Зная, что легкие симптомы, знакомые человеку не понаслышке, предупреждают его о грядущей беде, он не отнесся бы к ним так легкомысленно. А ведь предупредить его обо всем некому.

Именно это стало причиной создания нами этого сайта. Кто как не мы сможет повысить уровень знания об этом предмете каждого рядового члена общества? Кто подскажет в трудную минуту выход из, казалось бы, безвыходной ситуации? Рассказать, пояснить, предупредить и предостеречь. Ведь организм человека включает в себя 187 сочленений, которые подвержены более сотни болезней.

Чтобы оставаться дольше молодым, необходимо делать гимнастику и, естественно, прогуливаться на свежем воздухе.

Сориентироваться на наших страницах не составляет особого труда. Все статьи разделены по рубриках, список которых высвечивается всегда. Вы определенно можете перейти на нужную вам страницу, не перебирая все статьи подряд, пока не найдется нужная.

Все сведения о болезнях и их симптоматике поданы в виде легко читаемых статей, подающих все в удобной форме. Человек, далекий от медицинского образования, может почерпнуть здесь нужную информацию. Тут можно узнать все:

  • строение сустава;
  • механизм его работы;
  • патологические изменения в суставах;
  • процесс развития патологий;
  • симптоматика заболевания;
  • выявление той или иной болезни с помощью аппаратной диагностики;
  • травмы суставов и околосуставных тканей (растяжения, вывихи, переломы, гемартрозы);
  • способы лечения в так называемых домашних условиях и под присмотром квалифицированного врача.

Часть представленных рекомендаций годятся для использования их в домашних условиях. Иные предполагают лечение под присмотром специалистов. Наш портал не придерживается какой-либо одной методике и ее внедрению в жизнь, а предоставляет вам выбрать то, что фактически подойдет именно вам.

Потерять здоровье легко, вернуть его зачастую очень сложно.

Страницы портала могут помочь вам сориентироваться в самые трудные минуты. Он подскажет вам без проблем, как оказать первую помощь в разного рода ситуациях, позволит уйти от проблем, навязанных осложнениями заболеваний. Также наши статьи помогут вам своевременно начать верное лечение, дабы вам не пришлось раскаиваться в затягивании оного.

Гимнастика для тазобедренных суставов при болях в картинках

Любые патологии опорно-двигательного аппарата чреваты определённой опасностью для человеческого здоровья. Последствия таких заболеваний могут быть тяжёлыми, включая полное ограничение подвижности. Если функционирование хрящевой ткани нарушено, может.

Еще совсем недавно артрит относился к категории возрастных патологических изменений. На сегодняшний же день с такой проблемой к доктору обращаются и совсем молодые, едва достигшие тридцатилетнего возраста женщины и мужчины. В этой статье мы.

Артроз — самая частая болезнь суставов. Патологические изменения могут наблюдаться как в крупных, так и мелких суставах. Если поражение локализовано в тазобедренном суставе, то такую патологию в медицине принято называть коксартрозом. Что.

Артрозное поражение коленей развивается постепенно, начиная с незначительного дискомфорта в ногах при движении. Игнорирование первых признаков приводит к прогрессированию болезни. Наступает гонартроз 3 степени с постоянной болезненностью и.

Артроз коленного сустава проявляется плохой подвижностью ноги и дискомфортом во время ходьбы. Неприятная симптоматика снимается с помощью медикаментозной терапии. Наряду с лекарствами, применяются физиопроцедуры, лечебная гимнастика и ортопедические.

В последнее время все чаще встречаются воспалительные процессы, локализованные в суставе, возникающие как осложнение медикаментозно неконтролируемого системного заболевания. Одним из наиболее известных примеров считается псориатический артрит.

Коленный артроз возникает часто по причине больших нагрузок на нижние конечности. Патология вызывает болезненность, плохую подвижность, постоянный дискомфорт и потерю активности. Медикаментозная терапия способна надолго устранить симптоматику. Когда.

Ankylosing Spondylitis, болезнь Штрюмпелля – Бехтерева – Мари, или просто болезнь Бехтерева – это малознакомое заболевание, которое может доставить множество хлопот любому человеку. Его практически невозможно вылечить или предотвратить, так как.

Что такое спондилоартроз пояснично-кресцового отдела позвоночника?

Спондилоартроз — это хроническое заболевание дистрофическо-дегенеративного характера. Согласно медицинской статистике, недуг чаще диагностируется в преклонном возрасте, но бывают и исключения. Почему это происходит, и как правильно лечить.

Артрит – одно из самых неприятных заболеваний, с которым может столкнуться современный человек. К счастью, сегодня есть огромное количество способов избавится от него. В этой статье мы расскажем, что такое ревматоидный артрит пальцев рук.

Тверская государственная медицинская академия 2012г. Высшее, Дневная/Очная форма обучения. Факультет: Хирургический

Копирование материалов с сайта возможно только с разрешения администрации портала и при наличие активной ссылки на источник.

Вся предоставленная информация на сайте подготовлена специалистами в информативных целях, на базе собственного опыта. Любые действия, принятие медицинских препаратов, или методов народного лечения нужно согласовать с Вашим лечащим врачом.